วิธีคลายเศร้า นับเป็น สิ่งที่ทุกคน เฝ้าหากันเป็นอย่างมากในปัจจุบัน หลังจาก เจอเหตุการณ์ต่างๆ ที่พาให้เรา รู้ศึกเศร้าหมองกันไปตามๆกัน หรือกระทั่งเป็น โรคซึมเศร้า นั่นเอง การหา วิธีคลายเศร้า ในวันฝนตก หรือ ในช่วงเวลาที่ว่างจากการทำงาน จึงเป็นสิ่งที่หลายคน ยังคงตามหาเรื่อยๆ
บทความนี้ wamagame จะพามาดู 5 วิธีคลายเศร้า สำหรับวันว่างในช่วง ฤดูฝน ที่จะทำให้ความสุขของเราเพิ่มมากขึ้น รวมไปถึงเงินในกระเป๋าด้วยเช่นกัน ไปกันเลย
ต้องบอกก่อนว่า นอกจากความเปียกแฉะที่มักจะทำให้อารมณ์บูด และ ซึมเศร้า แล้ว จากการศึกษาพบว่าฝนยังเป็นต้นเหตุให้เกิดความเศร้าได้ ซึ่งข้อเท็จจริงนี้เกี่ยวเนื่องกับ โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล (Seasonal Affective Disorder S.A.D) เป็นโรคทางอารมณ์ชนิดหนึ่งที่ผู้ป่วยจะได้รับผลกระทบด้านลบต่ออารมณ์และความรู้สึกเนื่องจากสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงไป
โรคมักเกิดในช่วงเวลาเดียวกันของทุกปี ซึ่งโดยปกติแล้วมักจะเกิดในช่วง ฤดูฝน ที่สภาพอากาศเปียกชื้น และฤดูหนาวที่ตอนกลางคืนยาวนานกว่าตอนกลางวัน ขณะเดียวกัน เมฆฝนที่บดบังดวงอาทิตย์อย่างต่อเนื่องยังทำให้ร่างกายได้รับแสงแดดลดลง สิ่งนี้ส่งผลต่อระบบการทำงานภายในร่างกาย
และ มีผลกระทบ กับระดับการผลิตฮอร์โมน เซโรโทนิน Serotonin และ เมลาโทนิน Melatonin ที่ควบคุมด้านอารมณ์ความรู้สึกและการนอนหลับ ซึ่ง ระดับฮอร์โมน ที่ไม่ปกติจะส่งผลเสียต่อการใช้พลังงานของร่างกายและระดับอารมณ์ตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ การที่ฝนตกหนักและบ่อยยังทำให้รู้สึกเศร้าหรือผิดหวังจากการที่ไม่สามารถออกไปเที่ยวหรือทำกิจกรรมได้อย่างที่ต้องการ ขณะเดียวกัน หลายคนยังมีภาวะหงุดหงิดที่ต้องติดอยู่กับบ้านเพราะออกไปไหนไม่ได้เนื่องจากฝนตกด้วย
และหากเรา ไม่รู้จะทำอะไร หรือ เป็นคนหนึ่งที่รู้สึกเศร้าทุกครั้งเมื่อเห็นท้องฟ้ามืดครึ้มและมีฝนตก นี่คือ 5 วิธีที่จะช่วยบรรเทาความรู้สึกเหล่านี้ได้
1.ออกกำลังกาย
โดยหลักแล้ว ความเศร้าที่เกิดขึ้นตอนฝนตกสามารถบรรเทาได้ด้วยการไม่จมอยู่กับมัน ลองโฟกัสที่การออกกำลังกายภายในบ้าน คุณสามารถหาพื้นที่ว่างใกล้หน้าต่าง เปิดไฟให้สว่าง จากนั้นเปิดเพลงที่ช่วยกระตุ้นจังหวะการเคลื่อนไหวร่างกาย แล้วออกกำลังกายตามที่วิธีที่ถนัด
สิ่งนี้จะทำให้คุณลืมเรื่อง ความเศร้า ไปได้ชั่วขณะ และยังทำได้ทุกวันโดยไม่ต้องกังวลเรื่องฟ้าฝนและสภาพอากาศนอกบ้าน นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การทำกิจกรรมที่ใช้แรง เช่น กวาดพื้น, ถูพื้น, ดูดฝุ่น, ล้างห้องน้ำ, ทำความสะอาดบ้าน ก็ให้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจเช่นกัน
2.นอนหลับให้เพียงพอ
เคยเป็นกันหรือไม่ พอตื่นปั๊ป แต่พอเจอ สภาพอากาศ อาจรู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยหรืออ่อนเพลียมากขึ้นในช่วง วันฝนตก หรือสภาพอากาศไม่แจ่มใส ทางแก้คือควรรักษา ตารางการนอนหลับให้มีความสม่ำเสมอ ซึ่งโดยทั่วไปหมายถึงการ นอนหลับ ในจำนวนชั่วโมงที่เท่ากันไม่ว่า ข้างนอกบ้าน จะสว่างหรือมืดแค่ไหนก็ตาม
วิธีนอนหลับ แบบ นี้เป็นการฝึกให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอและสม่ำเสมอในทุก ๆ คืน ช่วยให้นอนหลับได้อย่างเต็มอิ่มและช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น
3.อย่าอยู่คนเดียว
เมื่อบรรยากาศ วันฝนตกหนัก นั้นพาให้เราเศร้า การอยู่คนเดียว จึงไม่ใช่เรื่องที่ดีเท่าไหร่นัก หากเรารู้สึก ซึมๆ เบื่อๆ ก็จำเป็นจะต้อง ออกไปหาใครสักคน ลองนัดใครสักครั้ง เพราะ ในวันฝนตกเพราะจะยิ่งทำให้เศร้าและรู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้น
ควรหาเวลาไปพบปะสังสรรค์กับเพื่อน ๆ หรือครอบครัวเพื่อพูดคุยแลกเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ แม้ว่าการแชตผ่าน สมาร์ทโฟน จะสะดวกและง่ายกว่าก็จริง แต่การพูดคุยผ่านตัวหนังสือแทบจะไม่ช่วยบรรเทาความเศร้าใด ๆ การมีปฏิสัมพันธ์กับตัวบุคคลจริงนั้นช่วยได้มากกว่า
4.อยู่ในที่สว่าง
จากข้อที่ผ่านมา จะเห็นได้ว่า บรรยากาศและสภาพแวดล้อมเป็น ส่วนสำคัญ ที่ทำให้มี อาการซึมเศร้า ได้ ดังนั้น แสงสว่างจ้าเป็นวิธีเดียวที่ช่วยบรรเทาความรู้สึกนี้ได้ โดยเฉพาะแสงสีขาวในเวลาเช้าที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและตื่นตัวเป็นอย่างดี
อีกทั้งยังช่วยควบคุมจังหวะการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมน Serotonin และลดภาวะการเกิดอารมณ์แย่ ๆ แต่หากว่าเช้าวันนั้นมีสภาพอากาศมืดครึ้มหรือฝนตก การเปิดไฟให้สว่างทั่วทั้งบ้านก็ช่วยได้เช่นกัน
5.หากิจกรรมทำ
ส่วนสำคัญที่สุดในบทความนี้ หลายคนอาจจะคิดว่า เราคงจะแนะนำให้เล่น เกมออนไลน์ ทั่วไป หรือ ดูหนัง ฟังเพลง แต่จริงๆแล้ว การเล่น คาสิโนออนไลน์ ก็เป็น อีกหนึ่งตัวเลือกที่ดี ในการคลาย เศร้า แก้เหงา ไม่แพ้กิจกรรมอื่นเช่นกัน
โดย เกมคาสิโน นั้นมีความหลากหลาย ไม่แพ้ เกมทั่วไป ไม่ว่าจะเป็น สล็อต เกมยิงปลา บาคาร่า รูเล็ต และเกมอื่นๆอีกเพียบ นอกจากสนุกแล้ว เรายังสามารถ หาเงินง่ายๆ ได้จากเกมเหล่านี้อีกด้วย เพียงแต่ว่า เราจะต้องควบคุม ตัวเอง มีจุดหมายในการเล่น และมีสติเสมอ อย่างที่เราเคยแนะนำไปใน 7 เทคนิคพนันให้รวย ก็จะทำให้เราหายเศร้า และรับเงินกันไปเต็มๆได้
จะเห็นได้ว่า วิธีคลายเหงา นั้นมีอยู่มากมาย แต่หากเป็นในมุม หากิจกรรม ทำอยู่ในบ้าน แบบ ปลอดโรค ปลอดฝุ่น ล่ะก็ การเล่น เกมคาสิโนออนไลน์ ก็ดูจะเป็น สิ่งที่ตอบโ๗ทย์ทั้งความสนุก และ การหาเงินในเวลาว่างได้เช่นกัน ดังนั้น หากอยากลองเล่น เกมคาสิโน ก็อย่าลืมนึกถึงเรา วามาเกม
โดยที่ Wama Game แอพ คาสิโนออนไลน์ อันดับ 1 คาสิโน ออโต้ ที่ให้บริการโดย Wama Auto ผู้ให้บริการที่มีประสบการณ์มานานกว่า 10 ปี พร้อมระบบ ฝากถอนออโต้ และทีมงานที่จะคอยดูแลผู้เล่นทุกท่าน ตลอด 24 ชั่วโมง สมัครสมาชิก และ ดาวน์โหลด ได้เลยทันที
อย่าลืมแอดไลน์ @wamaautocall1 เพื่อไม่ให้พลาดข่าวสารอัพเดท หรือสอบถามข้อมูลกับทางทีมงานค่ะ หากพร้อมแล้วขอเชิญทุกท่านมาเสี่ยงโชค และรับ โบนัสมากมายกันได้สบายๆ ผ่อนคลายความเครียดจากการทำงานกันที่บ้าน ผ่านมือถือกันง่ายๆกันได้เลยกับเราตลอด 24 ชั่วโมงค่ะ